En Harker Centro Pediátrico, nos preocupamos por la salud y el bienestar de nuestros pequeños pacientes. Por ello, queremos compartir con ustedes información valiosa acerca de la alimentación saludable de sus hijos. Hoy hablaremos sobre un tema importante: ¿Por qué es mejor dar la fruta entera a nuestros hijos en lugar de ofrecerles jugos o zumos? Descubramos las razones y beneficios que hacen de esta práctica una opción más saludable para el crecimiento y desarrollo de nuestros pequeños.

• Mayor contenido de fibra

La fibra es esencial para mantener un sistema digestivo saludable en nuestros hijos. La fruta entera contiene una cantidad considerable de fibra, mientras que los jugos y zumos carecen en gran medida de ella. La fibra ayuda a prevenir el estreñimiento, mejora la digestión y contribuye a la sensación de saciedad, lo cual es fundamental para prevenir la obesidad infantil.

• Menor contenido de azúcar

Aunque los jugos de frutas pueden parecer una opción saludable, suelen contener una cantidad significativa de azúcares añadidos o naturales concentrados. Al consumir fruta entera, nuestros hijos ingieren menos azúcar en comparación con los jugos, lo que ayuda a prevenir problemas dentales y a mantener un peso saludable.

• Control de la ingesta calórica

Cuando los niños consumen fruta entera, les resulta más difícil ingerir grandes cantidades de calorías en comparación con beber jugos de frutas. Además, el acto de masticar y digerir la fruta entera requiere más energía que simplemente beber un jugo, lo que puede ayudar a mantener un equilibrio energético adecuado.

• Mejor hidratación

La fruta entera tiene un alto contenido de agua, lo que contribuye a mantener a nuestros hijos hidratados. La hidratación adecuada es fundamental para el buen funcionamiento del organismo y para mantener una piel saludable.

• Mayor cantidad de nutrientes

La fruta entera contiene una amplia variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que son esenciales para el crecimiento y desarrollo de nuestros hijos. En cambio, los jugos suelen perder gran parte de estos nutrientes durante el proceso de extracción y almacenamiento.

• Estimulación de los sentidos

Comer fruta entera no solo es una experiencia nutritiva, sino también sensorial. Los niños pueden disfrutar de las diferentes texturas, sabores y aromas de las frutas, lo que les permite desarrollar sus habilidades sensoriales y aprender a apreciar una amplia variedad de alimentos.

En resumen, dar fruta entera a nuestros hijos en lugar de jugos o zumos ofrece una serie de beneficios que van desde un mejor aporte nutricional hasta la prevención de problemas de salud. 

¿Deseas obtener más información y consejos personalizados sobre la nutrición y el bienestar de tus hijos? Recuerda que las necesidades nutricionales varían de un paciente a otro, por lo que es fundamental contar con la orientación de expertos. No esperes más y solicita una cita con uno de nuestros especialistas en Harker Centro Pediátrico. Estamos aquí para apoyarte y guiarte en el cuidado integral de tus pequeños, adaptándonos a sus necesidades específicas. ¡Haz clic en el botón a continuación para agendar una consulta y comenzar el camino hacia una vida más saludable para tu familia!

Referencias:

American Academy of Pediatrics. (2017). Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents: Current Recommendations. Pediatrics